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只今、妊娠6か月の私はいわゆる『便秘』に悩んでおります。

朝起きて、コップ一杯の常温水を飲んだり、ヨーグルトや食物繊維の多いお野菜を食べたり・・・自分なりに頑張ってみたのですが、なかなか解消されませんでした。

使いたくないと思っていた、最終手段の下剤（妊婦もO・Kのもの）も試しましたが、結果はいまひとつ・・・

そこで最近始めたのが、朝の『サラダジュース（浜内千波さん著）』です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私が試したのは『アーモンド・にんじん・オリゴ糖』のジュースです。

アーモンドに含まれる、腸内の有害物質の活動を抑制する食物繊維とカルシウム、カリウムの豊富なにんじんで便を形にして、オリゴ糖がそれを軟らかくするようにはたらいてくれるそうです。『デトックス』効果もありますよ。

材料：１杯分　２２６kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にんじん・・・約１/3本（７５g)  　アーモンド ・・・２３粒（２５g)     オリゴ糖・・・大さじ１　    水・・・１００ml 

作り方のポイント：種皮に抗酸化作用のあるフラボノイドが含まれるので、アーモンドは皮付きが効果大だそうです。

人によって向き不向きがあると思いますが、朝食前や朝食としての１杯にいかがですが？　　

私は３日目で効果がでてきました　　　　　　　　　　　　　　　　

いろんなレシピを試してみようと思っているので、またお知らせしますね。

ちなみに、便秘解消は代謝も高まりますので『美肌』　も期待できますよ