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皆さんがご自分で出来る足湯や半身浴の仕方をご案内します。
足湯も半身浴も下半身を温める治療法です。
下半身を温める事で、上熱下寒や表熱裏寒の寒を取り去り、上部や体表面の熱との交流を促す事で自然治癒力を上げます。
つまり頭寒足熱という状態を作り出す事です。
お湯の温度としては、３８～４０度位のぬるま湯を用意します。
ここに足だけ、風呂の場合、半身だけこのぬるま湯につかります。
この時、手はお湯につけないでください。
時間的には１５分～２０分位を目標にしますが、、もっと長くても問題ありません。
決まった時間はなく、各自が気持ちが良いと思われる時間を基準にしてください。
体が温まりしっとりと爽快な汗がかける程度が理想的です。
ここで注意してほしいのは決して熱いお湯を使用しない事です。
熱いお湯を使用すれば、すぐに体が温まる気がしますが、実はこれでは体表面しか温まりません。
ぬるま湯にゆっくりつかる事で体の芯から温めてくれます。
まるで、魚を焼いている時と同じです。
強火で焼くと、表面しか焼けず、内側は火が通ってない事がわかります。
内側まで、火を通すには、弱火で時間をかけて焼く事が必要です。
これが、足湯や半身浴にも当てはまるのです。
これを１日１～２回出来れば、理想的です。
足湯や半身浴で一番最後に冷水をかけてあげると更に効果的です。
これは、温めた足や下半身の熱を体内に入れて逃さない方法です。
最後に濡れた足や下半身、特に足の指の間をよく拭き乾燥させます。
足元が冷めないうちに、靴下をはいてください。
そのまま、就寝していただくともっと効果的です。
足湯や半身浴は単なる入浴とは違い、自分で出来る唯一の方法です。最近では足湯専用にフットバスなる物が発売されていますので、これを利用するのも一つの方法でしょう。
足湯や半身浴をすると、体に疾患がある場合、表向きの症状が激しくなる事があります。
しかしこれは自然治癒作用の解毒、排膿、発熱作用の現れですから、心配いりませんが、どうしても苦痛が強くなるようでしたら、足湯や半身浴の時間を短くして徐々に長くして行けば良いでしょう。、是非実践してみてください。

運動不足になると筋肉量が減少し基礎代謝が減少するため、食事で過剰摂取になりがちです。過剰分の血糖や中性脂肪は脂肪として体につくだけでなく、血液中に増加する事で血液をドロドロにしたり、血管に付着して動脈硬化の原因にもなります。血液が活発に流れる機会がないために、老廃物が体内に蓄積していきます。

　流れにくくなったドロドロの血液を運動で無理に流れさせると、かえって危険なのではと考えてる人もいますが、決してそんなことはありません。運動をするとすぐに筋肉が血糖などのエネルギーをたくさん消費するため、血糖値が下がり血管が自然と広がる事で、流れにくかった場所でも血液が流れやすくなります。

　しかも毛細血管に血液がどんどん送りこまれて刺激を受けると、毛細血管は枝分かれを始め、これまでは届きにくかった場所にまで血液がしっかりと行き渡るようになります。また血行がよくなる事で血液内のろ過スピードが早まるため、蓄積していた老廃物の排泄が促進し、きれいな血液になっていきます。

　運動のメリットはあげるとキリがないほどですが、決して呼吸が苦しくなるような激しい運動をする必要はありません。むしろ急激な激しい運動は血液をドロドロにしてしまうため逆効果です。運動というとジョギングや水泳などを想像しがちですが、決してそのようなことをしなければならない訳ではありません。生活の中でいかに体を動かすかがポイントです。エレベーターを使わずに階段を使ったり、ちょっとした距離は自転車や車を使わずに歩いてみるのも効果的です。心拍数が上昇する程度の軽い運動から始めてみましょう。体を動かすようになってくると、次第に活動量も増え、運動してみようという気になってくる見たいです。

	陽
	陰

人体を陰陽に分ければ、上部は陽、下部は陰の性質が強くなる事になります。
実際に足元は冷えやすく、頭はのぼせやすい場所でもあります。
サーモグラフィーで人体を見ると上部と下部では５度以上の温度差が生じる事もあります。
ではなぜ、上部が熱く、下部が冷えやすいかについて考えてみましょう。
私たち人間は、４足歩行の状態から２足歩行へと進化してきました。
すると、上下の高低差は、４足歩行の動物に比べ、非常に大きくなっています。
太陽の影響も受けやすく、熱は上へ上へと上がる性質からどうしても上部の熱が強くなりがちです。
また、全身の体毛は動物に比べ少なく、汗腺の発達具合から考えてもわかるように非常に汗をかきやすい構造が出来上がっています。
これは体表面の熱を汗を通して排泄しているのです。
それだけ、熱を排泄しなければいけない構造を持っていると言う事です。
つまり、上部や体表面では熱が多く、陽の偏りが起こります。
上記の理由で下部では陰が、上部では陽が偏ってしまい、陰陽の偏りが起こってしまっているのです。
本来陰陽はお互いに密接な関係があり、陰や陽自体が単独では存在できません。
陰陽の交流がしっかりとできれば、心身ともに健康が保てます。
しかし、陽である熱は、陽である上部が居心地が良く、、陰である冷えは陰である下部が居心地が良くなり、お互いが交流しにくくなってしまいます。
この状態が強まれば、冷えのぼせという状態が起こってきます。
この状態が起こる原因は、人体の構造にも依存しているのですが、実は冷えに問題があります。
私たちは、何も気にせず体を冷やす食品や医薬品を摂取したり、生活を送っています。
この為に人体内では、陰である冷えが強まり、この陰が上部を助ける事が出来ずに、上部では熱症状が強くなってきます。
つまり、上部で起こるのぼせや熱症状というのは冷えが要因で起こっている仮の熱症状なのです。
これを東洋医学では上熱下寒と言います

自然治癒作用が発揮されると、体内の解毒、排膿、発熱作用が強まり、思いもよらない反応が起こる事があります。 自然治癒作用としての解毒、排膿、発熱反応の全ては、体の中の毒素を体外に排泄する為の反応とも言えます。 ですから、体から出てくるありとあらゆる排泄物の量が異常に増えたり、発熱反応が強く出る事もあります。 自然治癒作用が強くなる事は、一見すると悪化しているように見えますが、悪化しているわけではありません。 この事は、なかなか理解しにくい事です。 しかし、これは病気を治す原理ですから、しっかりと理解してください。

病気の改善と健康とは？

病気を改善させるには、内面の冷えや下半身の冷えを改善させてあげなければいけない事を述べてきました。 また、自然治癒作用というのは、人間が病毒を内面に入れない為の解毒作用であったり、発熱作用であったりする事も徐々に理解できるようになってきたと思われます。 自然治癒作用が強まれば、病気の症状は思いもよらない位強まる事もあります。 私達は病状が激しくなると悪化していると考えてすぐに症状を抑え込ませようとします。 しかし、抑えこむ事は自然治癒作用からすれば、病毒を閉じ込めてしまう事もあります。 これは化学薬品だけでなく、瀉剤に分類される漢方薬でも同じ事が言えます。 病毒を閉じ込めてしまうと、見た目の症状は軽減されます。 すると治っていくように感じてしまう錯覚を起こしてしまうのです。 症状を抑えこむ事は、根本的解決になっていない事が多いのです。 改善を望むには、人間の持つ自然治癒力が発揮されやすいようにしなければいけないのです。 自然治癒作用が発揮される時、病気の症状は一時的に強くなる事がありますが、これを悪化と捉えてしまうと、本当の意味での改善は難しくなります。 人間の解毒、排膿作用を邪魔しないように心がけていれば、必ず良い結果が待っています。 自然治癒力というのはどんな難病も改善させる力を秘めています。

病気が起こす症状というのは、あくまで原因があってその結果として現れているに過ぎません。
冷えによって起こる症状は体からの警告や解毒反応です。
自然治癒力の現れとして解毒、排膿等が起こる場合、発熱、下痢、嘔吐、出血、痛み、炎症、こり等が出てきます。
しかし、これらの反応も体が起こす自然治癒力の表れ現れですから、過度に恐れる必要はありません。
それよりも症状をすぐに抑えこんで、一時的な症状の沈静化をさせる事の方が体にとっては危険な事も多いのです。
これを続けていると、解毒されない毒（冷え）が益々増えてしまい、気が付いた時には症状の悪化となっている場合もあります。
見た目の症状が激しいと、病状が悪化していると思いがちですが、本当は解毒、排膿、自然治癒力等による反応ですから過度の心配の必要はありません。
むしろ、一時的な症状を抑える事によって逆に治癒を長引かせることもあります。

但し、病気が重症化し、本当の悪化を起こしている場合もあります。
これらの鑑別方法は、病気の症状は同じでも、治癒の方向へ向かっている場合、体調が良かったり、食欲、便通等が良くなります。
一方本当の悪化の場合、病気の症状と共に体調も悪くなります。

冷えを感じる冷え症はわかり易いのですが、内面の冷えによる表向きの仮の症状だけでは冷えはわかりにくいものです。
特に内面の冷えがある場合、以下の症状が出やすいらしいので、注意深く観察してみてください。

●暑がりである。
●寒がりである。
●暖房が嫌い、あるいは暖房でのぼせやすい。
●顔だけ赤くなりやすい。
●足元だけ冷たくなりやすい。
●冷房が嫌い、あるいは極端に冷房を強くしてよく人から寒すぎると言われる。
●汗かきや全く汗をかかない。
●体がほてりやすい。
●動くとすぐ体が熱くなりやすい。
●体が硬い。
●肩や首がこり易い。

当然、冷え症も含まれますが、逆にほてりや高熱、微熱、湿疹、高血圧、低血圧、ホルモン異常、精神疾患、リウマチ、膠原病、ガン等ありとあらゆる症候が冷えと関連しています。
冷え症は自覚的に冷えるので解りやすいのですが、他のほてりや、各種疾患の冷えについては理解しにくいと思います。
陰陽は相対性を見なければいけませんので、表向きの症状は内面の冷えに原因がある事になります。
夏に熱中症にかかる人がいますが、これは頭部への熱の集中が起こり、相対的に内面の冷えが強く現れて卒倒やけいれん、意識を失う病態です。
ですから夏の暑い時期でも体内では冷えが起こるという事になります。
つまり、下部よりも上部、あるいは、内部よりも体表面の方に熱を持っている状態が冷えと言えます。
冷え性がなくても、ほてりや発熱、のぼせ等があれば、冷えがある可能性が高いと言えるのです。
冷えは自覚的冷えを伴わなくても起こる病態である事を理解してください。
このように多くの表向きの症状は、冷えが主因として起こる仮の症状です。（陰陽の相対性）
特に冷えを感じないほてりや炎症性疾患は、冷えに対する警戒感が少なく、病気を慢性化させやすくなります。
多くの難治性疾患はこの冷えを改善させるようにする事で、驚くほど改善されて行く場合があります。

病気が起こす症状は、急性疾患を除くと、多くが冷えを原因として表れます。
冷え？と言っても実際に冷えを認識出来る冷え性だけが冷えではなく、ほてりや発熱反応等も
冷えが起こした病態と言えます。
西洋医学からは、冷えの病態を認識する事ができませんが、冷えを中心に人体を見た時、
西洋医学では解明できない病気の起こるシステムが、この冷えから体を守るために
起こしている自然治癒反応である事がわかります。
冷えが起こす病態には、上熱下寒や表熱裏寒があります。

毛髪の状態も健康な体調によって大きく変わってきますので今後少しずつご案内してまいります。